Spinninginstruktører

            

 

 

 

 


 

.

.

.

.

.

.

.

Kom i form med spinning

-         En instruktør tar deg og de andre med gjennom et "terreng" som er tilpasset ulike nivåer. Du bestemmer i stor grad selv hvor tungt du vil trå ved at du selv regulerer motstanden på sykkelen.

-         Det unike med sykkeltreninga er at alle kan ta i og være med ut fra egne forutsetninger.

-         Treninga er motiverende og effektiv hjerte- og lungetrening.

-         Effekten merkes også på at du blir skikkelig svett. Til fengende rytmer og variasjon i ”tråkket” går kondisjonstreninga som en lek.

-         Selv om du velger å sykle "lett" vil du oppdage at den fysiske kapasiteten blir betraktelig forbedret etter hvert.

-         Folk på forskjellige nivå kan trene sammen i spredt alder.

 

 

 Sted

Kjelleren på helsehuset (inngang helsestasjonen)

 

Påmelding

Bardu kommune, servicekontoret tlf 77 18 52 00 fra kl 0800 - 1545

 

Du kan enten bestille fast plass på treningsøkt (dag/klokkeslett) i perioden eller ringe samme dag for kjøp av enkelttime. Er du ny og har lyst å prøve spinning? Spør etter gratis prøvetime!
.

Vi har 10 sykler og tilbyr timer på dag og kveldstid.
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
 
07.00-07.45
Sykkel 45
Ron
 
 
 
 
 
16.00-16.45
Sykkel 35 +
10 min styrke
Åshild
 
 
 
 
 
 
17.00-18.10
Sykkel 70
Eli Anita
18.00-1900
Sykkel 60
 Eli Anita
17.30-18.45
Sykkel 75
Ron
 
 
 
19.10-20.10
Sykkel 70
Nina
 
19.00-20.00
Sykkel 60
Nina
19.00-19.45
Sykkel 45 +
10 min styrke
Marit
 
 
 
20.10-21.10
Sykkel 60
Eli Anita
 
 
.
Sykkel 35       For nybegynnere og litt trente. Styrke på matte
Sykkel 45/60 Middels trente
Sykkel 70/75 Viderekommende og godt trente
 
Vi tar forbehold om minimum 5 påmeldte for oppstart. Beskjed gis, hvis timen kanseleres.
 
Instruktører:
Ron Saleming, Eli Anita Johnsen, Nina Bjørnstrøm, Marit Walle Moberg og Åshild Storevik
 
 Priser
Timer                                      Fast plass         Enkelttime        For 2. og 3.faste plass
Sykkel 35/45/60 min               kr 50,-             kr 60,-             kr 40,-
Sykkel 70/75 min                    kr 60,-             kr 70,-             kr 50,-
Ungdom 16-20 år/honnør     kr 40,-             kr 50,-             kr 30,-
 
Ved ekstra enkelttime 35/45/60/70/75 min kr 50,-.
Hvis du ikke kan møte på treningen, kan du gi/selge plassen din til en annen. Eventuelt bytte med andre. Dette ordner du selv. 10 min. før timen, vil bestilte sykler gis bort til drop-in.
Gi beskjed, hvis timen kanseleres.
 
Ingen garderober. Tilgang til toalett.
 
Betaling
Enkelttime betales kontant til instruktøren ved oppmøte. Ved bestilling av fast plass, betales treningsavgiften samlet inn til Bardu kommune kontonr. 4770 07 00131. Merkes: ”Fast plass spinning ”.

 

 

 

 

 

 

Workshop